Tips en technieken voor een goede rugmassageWat doet een massage?Laten we ons even verdiepen in wat massage is. Volgens de Mayo Clinic omvat massage lichte strelingen of diepe druk door wrijven, drukken en manipuleren van lichaamsdelen. De handeling van massage heeft direct betrekking op de:
Massage is een plezierige activiteit met mogelijke voordelen voor de gezondheid. Mogelijke gezondheidsvoordelen van een massageMassages worden beschouwd als een onderdeel van de integratieve geneeskunde die in combinatie met de conventionele geneeskunde kan worden gebruikt. Mogelijke gezondheidsvoordelen voor iemand die een massage ontvangt:
Massage kan ook gunstig zijn voor mensen die aan andere aandoeningen lijden, zoals hoofdpijn en pijn in de nek en de bovenrug, om er maar een paar te noemen. Er is echter meer onderzoek nodig om deze beweringen te bevestigen. Massage mag nooit worden gebruikt in plaats van reguliere medische zorg. Naast deze mogelijke gezondheidsvoordelen van massage, vinden mensen die een massage ontvangen het vaak aangenaam omdat het gevoelens van zorg en comfort kan bevorderen en kan helpen bij het vormen van banden. Mogelijke risico’s van massageHoewel de meeste mensen baat hebben bij een massage en er waarschijnlijk van zullen genieten, is het niet goed voor mensen met bepaalde aandoeningen. Deze omvatten:
Als u niet zeker weet of het veilig is om een massage te ontvangen of iemand een massage te geven, kan het verstandig zijn om eerst een arts te raadplegen. Heden tendage maakt men gebruikt van massage apparaat om meer kracht te zetten bij de massage en ook om bepaalde delen van het lichaam beter te masseren. Tips voor het geven van een goede rugmassageHier volgen enkele tips voor het geven van een gedenkwaardige rugmassage. Creëer een aangename massageomgevingZoek een stabiele, harde ondergrond in uw huis en laat uw dierbare met zijn gezicht naar de vloer gaan liggen. U hebt niet per se een professionele massagetafel nodig – elk stevig oppervlak is goed genoeg. Leg handdoeken, dekens of andere soorten zacht materiaal op het oppervlak om het comfort van de gelukkige persoon aan wie u een massage gaat geven te vergroten. MassageoliënGebruik alleen hoogwaardige massageolie voor de rugmassage. Aanbevolen oliën zijn:
Tip: Vermijd sterke geuren voor de beste resultaten. Laat de ontvanger van de massage beslissen wat hij of zij draagt voor de rugmassageDe persoon aan wie u de rugmassage geeft, kan lichte kleding dragen of zonder shirt lopen, wat hij of zij maar wil. U kunt er ook voor zorgen dat de persoon zich comfortabel voelt met wat u van plan bent te dragen tijdens de massage. Het liggen op een van de beste massage kussen is ook een hulp voor zij die niet plat willen of kunnen liggen. Stap-voor-stap handleiding voor het geven van een rugmassageDeze instructies zijn voor massages die je geeft aan een persoon die ervoor gekozen heeft geen shirt of andere kleding te dragen die de rug bedekt tijdens de massage. 1. Begin de rugmassage. Verspreid de olie in een achtvormige beweging om ervoor te zorgen dat u het hele gebied bestrijkt. Verhoog geleidelijk de druk die u uitoefent terwijl u doorgaat met de rugmassage. Tip: Uw lichaam bewegen terwijl u druk uitoefent op iemands rug tijdens een massage kan u helpen uw uithoudingsvermogen te behouden. Het kan ook helpen voorkomen dat je jezelf per ongeluk verwondt. 2. Ga over op glijdende bewegingen. 3. Gebruik uw lichaamsgewicht. Als u bij elke glijdende beweging dieper wilt gaan, kan het gebruik van uw knokkels helpen. Belangrijke tip: Zorg ervoor dat u niet te hard drukt op benige structuren, zoals de wervelkolom of schouderbladen. Gebruik liever hiervoor de massage apparaat. 4. Oefen meer druk uit op de spieren langs elke kant van de wervelkolom. Houd de bovenste schouderspier in uw handen en oefen verschillende hoeveelheden druk uit, afhankelijk van het comfortniveau.
|
| https://dokterfit.nl/massage-apparaat/ |
