|
Na de muisarm en de tabletnek bestaat er nu ook zoiets als de ‘kantoorkont’. Dit komt doordat we dagelijks ons achterwerk op stoelen parkeren, waardoor we geen tijd vinden om onze bilspieren te verstevigen. Wie niet geregeld gaat staan en / of een stukje gaat lopen, heeft de kans dat de billen minder stevig worden. Des te meer je zit, des te groter de kans is dat je billen platter worden. Het minimale wat je kunt doen is gaan staan achter je bureau. Of je gaat elk uur vijf minuutjes lopen. In beide gevallen gebruik je spieren waardoor je billen steviger en ronder worden. Wie meer wil doen, kan squat oefeningen doen. Kniebuigingen bijvoorbeeld, zijn de gouden oefening voor bilspieren. Ze zorgen ervoor dat je bilspieren groter worden. Ook lunges zijn goed voor de bilpartij. Overigens is het sowieso beter om zo nu en dan op te staan als je een kantoorbaan hebt. Lang blijven zitten is niet gezond. De Wereldgezondheidsorganisatie raadt daarom aan om nooit langer dan een half uur ononderbroken te zitten. Het advies is om na een uur even op te staan of een klein loopje te doen. De werkgever kan hier ook een belangrijke rol in spelen, bijvoorbeeld door een ergonomische bureaustoel aan te schaffen. Ergonomie is de wetenschappelijke studie van de mens in relatie tot zijn of haar omgeving. Een gebrek aan aandacht voor ergonomie en hulpmiddelen leidt tot veel lichamelijke klachten onder werknemers. De klachten hebben niet alleen invloed op het werk, maar hebben ook invloed op het privéleven van de werknemers. Wat opvalt is dat werknemers moeite hebben met het bespreken van ergonomie op de werkvloer, omdat ze bang zijn als ‘klager’ te worden bestempeld, of als ‘zwak’ te worden gezien. Jammer, want bijvoorbeeld met een in hoogte verstelbaar bureau kun je al veel klachten voorkomen. |
| http://www.bnrkantoor.nl/ |
